Ирек Саубанов

69 очков · 22 активности

04.12.2025

В горном походе (если есть на это планы) ходить придется) Еще по разным неровностям и под рюкзаком

09:17 #11771

И накормили, и напоили,...)
В сети много информации. Есть беговые клубы. Можно глянуть книгу "Бегай быстро и без травм" Гордон Пири (наверное, еще актуальна)
В ГШ нет тренеров по бегу

12:40 #11841

07.12.2025

Бег, 10.4 км

Бег 07.12

10,4 км 7,2 мин/км 3 = 3 очков

20:36 #11961

09.12.2025

Бег 10.9 км

Бег 09.12

10,9 км 5,4 мин/км 3+1 = 4 очков (пред 07.12)

19:18 #12021

10.12.2025

Да

18:20 #12162

11.12.2025

Бег 10,4 км 10 декабря

Бег 10.12

10,4 км 3+1 = 4 очков (пред 09.12)

07:55 #12232

12.12.2025

Лыжи 8,3 км

Лыжи 12.12

8,3 км 6,3 мин/км 2+1 = 3 очков (пред 10.12)

18:37 #12323

Да

20:51 #12329

14.12.2025

Бег 20,6 км, вместе с Муртазиным Шамилем

Бег 13.12

20,6 км 8,6 мин/км 3+1 = 4 очков (пред 12.12)

14:01 #12446

17.12.2025

Бег 8,6 км

Бег 17.12

8,6 км 7,6 мин/км 2+1 = 3 очков (пред 13.12)

22:37 #12568

21.12.2025

Бег 20,8 км

Бег 21.12

20,8 км 6,9 мин/км 3+1 = 4 очков (пред 17.12)

22:06 #12781

24.12.2025

Здесь)

19:26 #12898

Бег 8,7 км

Бег 24.12

8,7 км 7,4 мин/км 2+1 = 3 очков (пред 21.12)

23:06 #12919

Пошлите завтра вечером на скалодром 5+

23:09 #12920

19:00...19:30

23:09 #12921

26.12.2025

Лыжи 12,6 км

Лыжи 26.12

12,9 км 5,6 мин/км 3+1 = 4 очков (пред 24.12)

21:41 #12963

Есть идея совместной пробежки) В это воскресенье 28.12.2025
Стартуем на ул. Шафиева в 10:00
Длинный маршрут (часть Уфимского ожерелья), к которому можно присоединиться в удобной части города

Примерный план маршрута https://nakarte.me/#m=16/54.76720/56.00318&l=Y&nktl=hMBy5GxD0f6L-w43ew8LCg
Он протяженный, чуть более 30 км. Необязательно бежать весь. Можно пробежать любой удобный участок

Будем транслировать геопозицию. Но, как многим известно, точка может улететь в Елкибаево)
Номера для связи:
Лариса 89174144196,
Леон 89174190668,
Ирек 89270898027

В конце маршрута обед в каком-нибудь кафе)

Бег 28.12

30,0 км 3+1 = 4 очков (пред 26.12)

23:01 #12964

28.12.2025

Это , наверное, die hard

10:19 #13035

29.12.2025

В Елкибаево?

19:16 #13113

30.12.2025

12:29 #13199

Сегодня вторник без лекции)
Предлагаю присоединиться к легкой неспешной часовой пробежке в парке лесоводов.
Старт в 20:00. Сбор в парке у парковки со стороны ул. С. Агиша (где раньше была мангальная зона)

Бег 29.12

0 = 0 очков

12:29 #13200

Нет) Ближе к 7:00, думаю. Можно и медленнее

12:31 #13204

Следующий раз хотим по другому маршруту пробежать

13:04 #13223

https://sport-marafon.ru/article/uteplyennye-yubki-obzor-modeley/?ysclid=mjsaykafly85397765

13:05 #13225

19:57 #13260

Вдруг, кто присоединиться позже

19:58 #13261

Бежим по маршруту 5верст по часовой

19:58 #13262

Бег 13 км

Бег 01.12

13,0 км 6,6 мин/км 3 = 3 очков

21:52 #13277

01.01.2026

Лыжи 12,9 км

Лыжи 31.12

12,9 км 5,5 мин/км 3+1 = 4 очков (пред 28.12)

12:38 #13321

Сосновый бор г. Агидель

13:07 #13325

02.01.2026

Бег 10,2 км

Бег 01.01

10,2 км 6,3 мин/км 3+1 = 4 очков (пред 31.12)

12:29 #13353

03.01.2026

Бег 7 км

Бег 02.01

7,0 км 5,4 мин/км 2+1 = 3 очков (пред 01.01)

11:00 #13372

04.01.2026

Есть желающие сегодня часик медленно побегать в парке лесоводов ближе к 20:00? Салаты сжигать)

18:01 #13399

Завтра уезжаю. Часов в 6)

18:19 #13406

Бег 9 км

Бег 04.01

9,1 км 7,2 мин/км 2+1 = 3 очков (пред 02.01)

21:10 #13408

Погода не лучшая, чтобы за руль садиться

21:11 #13411

09.01.2026

Бег 10,5 км

Бег 09.01

10,5 км 6,4 мин/км 3 = 3 очков

22:01 #13527

Нет) Сегодня почти весь день сидя провел

22:07 #13531

11.01.2026

Бег 11,9 км, вместе с Муртазиным Шамилем

Бег 10.01

11,9 км 7,3 мин/км 3+1 = 4 очков (пред 09.01)

11:51 #13573

14.01.2026

Планирую

15:33 #13668

17.01.2026

17:38 #13737

21.01.2026

Планируешь?

12:45 #13894

17:38 #13896

28.01.2026

От: Damir

#Идрисов, Николаев Миша, Люба 1 группа, Айрат, Ирек

Бег 28.01

10,1 км 3 = 3 очков

22:21 #14149

04.02.2026

Счастливые люди⭐️🏃‍♀️❤️

22:47 #14378

11.02.2026

23:07 #14539

Есть желающие завтра вечером побегать в парке лесоводов?

23:07 #14540

18.02.2026

23:38 #14684

19.02.2026

Побегали)

22:25 #14711

22.02.2026

15:32 #14746

Сегодня планируем с Шомой медленно побегать в парке лесоводов. Если есть желание и возможность, присоединяйтесь

Бег 21.02

0 = 0 очков

15:32 #14747

04.03.2026

Плавные развороты может не посчитать. Разворачивайся резко)

15:21 #14936

Зачем сравнивать тренировочные темпы? Просто бегаешь, получаешь удовольствие от процесса, решаешь свою тренировочную задачу
Это ж не соревнования на скорость

15:25 #14940

08.03.2026

Милые, прекрасные, с праздником весны вас!