Руслан Шаймухаметов

Уже определились с форматом челенжа и как он будет проходить ?

10:55 #11574

Ок , как будет окончательный вариант , напишите пожалуйста и закрепите сообщение с правилами и подачей.🫰

11:22 #11580

Уже ноги чешутся , ходить/бегать , а челлендж это дополнительная мотивация.

Еще надо подумать что делать если gps улетает в Елкибаево. Как быть с такой тренировкой.

11:24 #11581

В принципе , да , есть время начала и конца тренировки .
Сомневаюсь что кто то будет мониторить gps и если он улетел , то человек останавливается и идёт домой и через час выключает тренировку.
Хотяяя сейчас это прозвучало как "лафхак"

11:33 #11585

Руслан, бег 21км.
02.12.25

Бег 02.12

21,0 км 5,6 мин/км 3 = 3 очков

23:46 #11605

А уже куда то выкладывают тренировки кроме как сюда или еще не готово ?
@alff0x1f можно спросить у Искандера про бот куда подаются тренировки и он автоматически их заносит в таблицу.

23:48 #11608

А кто у нас "програмист" полюбому знаете как можно сделать подачу и подсчёт более афтоматизированным .

23:52 #11612

А имя надо писать ?
Или # какие-то ставить ?

11:34 #11650

Монстры какие то , фигачат по 50км . А еще говорят мы не тренируемся, это так "с дивана" .

18:51 #11704

"Говорят что у правой ноги длиннее шаги и мы нарезаем круги..."

18:57 #11706

03.12.25.
Бег 10км.
Руслан Ш.
Леон
Дамир, 1гр.
Тимми
Слава
Ирик

Бег 03.12

10,2 км 7,3 мин/км 3+1 = 4 очков (пред 02.12)

21:58 #11725

Они ведь на носочки встали , зачем-то 🤔

23:06 #11732

Колени убиваются , в основном нетренированными мышцами , отсутствием разминки и растяжки.
По этому по началу бегаешь медленно , естественно , по типу быстрой ходьбы . И стараешься добавить беговые упражнения. Когда окрепнут мышцы , то поймёшь что можно добавлять скорость и объем.

12:33 #11834

Интересно когда почистят флуд 🧐

12:34 #11836

Посмотри " техника естественного бега " она как раз вырабатывается/ставится при медленном темпе и когда "новичёк" в процессе бега старается следить за ней.

12:37 #11840

Лучше прочти нам её 😀

Или краткую выжимку .

14:46 #11844

Руслан Ш.
Бег
10 км.
07.12.25.