Повышение выносливости велосипедистов

а можно продолжить….

не стоит

Даже молочное, яйца и т.д. не ешь?

не ем.
в походе бывает иногда деревенскую сметану с финиками ем, но это было всего два раза. А так основной рацион - Арахис, яблоки, второстепенный - финики, бананы. Остальное по желанию- помидоры там и т д.

а можно продолжить.
кислород- яд первой степени, если его вдыхать в чистом виде, ты умрешь.
большое колличество кислорода в воздухе, способствует более быстрому обмену веществ, как следствие более быстрому делению клеток организма. а так как колличество делений клетки ограничено, старение происходит быстрее. из-за кислородного голода, горцы живут дольше, а спортсмены меньше(по статистике).

В данном случае как повышение выносливости велосипедиста подрузамевает наличие кислорода в крови, дышать чистым кислородом у нас на планете не возможно, так как сожжешь нахрен легкие, в другом случае космонавты дышат именно чистым кислородом, но под давлением 100 мм рт.ст., получается воздух как бы разряжен как бы в горах, но имеет большую концентрацию. Горцы живут дольше, не только из-за разряженного воздуха, в горах организм старается восполнить недостачу кислорода в крови, путем увеличением количества красных телец, которые и переносят кислород из легких в другие части тела…
Спортмены это из другой истории, высокая физическая активность приводит к истощению организма, восполнение энергии в первую очередь происходит за счет окисления сахара в крови, недостаток кислорода в мышцах приводит к образованию молочной кислоты (это когда мыщцы болят после нагрузок, на 2-3 день). К тому же организм спортсменов работает на износ, следовательно организм начинает восполнять потери, путем быстрого восстановления соединительных тканей, наращиванию мыщц и так далее…
А теперь про горцев- долгожителей!! секрет долголетия:
1) отсутствие каких либо промышленных центров на высоте свыше 3 000 метров над уровнем моря.

2) постоянная нагрузка на сердце, в следствии постоянного перепада высоты при ходьбе.
3)чистая минеральная вода (не в сравнении с тем что у нас из труб течет)

отсюда выводим: уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний,а это 29% от общей смертности, уменьшение онкологических это еще вроде около 13%

так что, питайтесь яблоками и гематогеном)))

железо - это кислород

менделеева на вас нет

путем увеличением количества красных телец, которые и переносят кислород из легких в другие части тела

не совсем так. состав крови у горцев почти такойже. это у чувака с равнины количество гемоглабина растет в качестве защитной реакции когда он в горы попадает. это типа временная аклиматизация. а у горцеав она постаянная там не в количестве телец дело, точнее не только в нем. вобщем требую источник для подтверждения.

горы всегда переваливаю сидя на седле, в то время когда все остальные идут пешком,

лучше синица в руках, чем утка под кроватью

и доехав до вершины отдышки нет вообще, есть только учащенный пульс.

в это время лоси шедшие пешком вверх дожидаются с ровным пульсом тебя внизу другой стороны горы?



вобщем при таком раскладе ты зря пацанские покатухи пропускаешь, они правда на сале в основном, а в межсезонье и на более энергетических вещах проходят. вобщем всем всем кто молод и здоров. кто еще не заработал артроза коленей. всем вэлком: viewtopic.php?f=11&t=2591&start=0

Я уверен, что все это приведет к логичному выводу - единственное действенное химическое средство повышения выносливости велосипедистов - это спирт Доказано многократно. Источник информации - Uralla.

неправда спирт морально волевые качества повышает. причем за счет снижения инстинкта самосохранения и притупления чувства страха, также хорошо расслабляет сжавшийся анус предсказывающий беду.

горы всегда переваливаю сидя на седле, в то время когда все остальные идут пешком,

лучше синица в руках, чем утка под кроватью

и доехав до вершины отдышки нет вообще, есть только учащенный пульс.

в это время лоси шедшие пешком вверх дожидаются с ровным пульсом тебя внизу другой стороны горы?



вобщем при таком раскладе ты зря пацанские покатухи пропускаешь, они правда на сале в основном, а в межсезонье и на более энергетических вещах проходят. вобщем всем всем кто молод и здоров. кто еще не заработал артроза коленей. всем вэлком: viewtopic.php?f=11&t=2591&start=0

На счет артроза, на сколько знаю его можно получить если насиловать суставы.
На счет пацанских походов - если посмотреть ветку велопходы, то они проходят в основном по выходным, так как сам являюсь организатором, вожу группы в новичковые походы имено по выходным. Это не какая-то отмазка… Думаю еще прокатимся.

если время есть то езжу, в этом сезоне раз был в более менее пацанской покатушке viewtopic.php?f=11&t=2391&start=15 ))

если время есть то езжу, в этом сезоне раз был в более менее пацанской покатушке viewtopic.php?f=11&t=2391&start=15 ))

Зачетная покатуха, я в курсе. Сколько волка не корми, у слона один фиг толще.
Чета тема один фиг на размеры гениталий скатывается.
Вообще если вы ту покатуху на огурцах проехали то вы конечно круты.
Всетаки в некоторые подъемы лучше пешком.

Ну там трое вегетарианцев было, только новенький наш сорвала на тушенку)
Огурцы слишком тяжелы и бесполезны, беру обычно финики, арахис, а яблоки и бананы в каком нить селе покупаю и сразу ем, но это уже другая история.
А на счет подъемов, кому как, мне легче сидя в седле, думаю приседания с гантелями по несколько сотен в день дали хороший результат.

если приседать без тренера и неправильно колени можно убить еще быстрее чем на велосипеде.

хотя если верить пендосам и универу албамы

При несоблюдении техники безопасности, недостаточном разогреве перед выполнением, выполнении в нестрогой технике приседания, особенно с большим весом, являются опасным упражнением, оказывающим негативное влияние на коленные суставы и позвоночник спортсмена. Некоторые исследования, проведённые в середине XX века, также указывают на то, что приседания растягивают коленные сухожилия, вследствие чего приседания, к примеру, были исключены из программы физической подготовки военнослужащих некоторых подразделений армии США. Однако более поздние исследования, проведённые Университетом Алабамы и другими организациями, не выявили негативного влияния приседаний на коленные суставы, при условии правильного выполнения, ни у любителей, ни у профессиональных пауэрлифтеров.

Можно и просто от ходьбы убить колени. Работаю с железом 8 лет, если сразу как угарелый вешать на штангу дикие веса и приседать с ними, то конечно, но если подходить с умом наращивая нагрузку постепенно, то все хорошо будет. Максимум беру в руки две гантели по 20 кг и приседаю с ними, со штангой летом не работаю.
Помню пистолетиком не мог присесть ни разу, ломило суставы - это когда начинал, спустя несколько лет свободно чистых 20 раз делал, суставы в порядки.

был в более менее пацанской покатушке viewtopic.php?f=11&t=2391&start=15 ))

почему Вы ее пацанской то называете? Она девочка проежаема, причем в 2 дня (или как мы там ехали, 2.5 дня)

Ну вы наверное не через Самый центр Шульганташа проезжали? Через бурелом по азимуту; с 8 утра до 2 часов ночи два дня подряд вручивали+ тащили велы на себе, к концу походу от тебя грязь кусками отваливается а кашляешь пылью, волосы белые, едешь в гору в 30 градусныую жару и каждую 1-2 минуты проезжает машинка и вся пыль оседает на твое потное тело, это ли не счастье для пацана) Думаю девченка бы не смогла проехать имено тогда и имено этот маршрут, хотя и девочки разные бывают.

путем увеличением количества красных телец, которые и переносят кислород из легких в другие части тела

не совсем так. состав крови у горцев почти такойже. это у чувака с равнины количество гемоглабина растет в качестве защитной реакции когда он в горы попадает. это типа временная аклиматизация. а у горцеав она постаянная там не в количестве телец дело, точнее не только в нем. вобщем требую источник для подтверждения.

На высоте 3800 м ткани горца извлекают 10,2 мл О2 из каждых 100 мл крови против 6,5 мл у приехавшего в горы молодого здорового жителя равнин на 4350 м коронарный кровоток и потребление О2 горцев на 30% экономичнее. У горцев увеличена и масса циркулирующей крови, что обусловливает возрастание ее дыхательной поверхности.

Некоторые города расположены на значительной высоте над уровнем моря: Мехико - 2277 м, Аддис-Абеба - около 2000 м. На большой высоте расположено много сельских селений на Кавказе, в Гималаях, на Памире и других местах. В условиях высокогорья живут десятки миллионов людей. Популяции людей, издавна живущих в этих условиях, имеют ряд адаптивных приспособлений. Так, в крови индейцев Перуанских Анд (живущих и работающих на высоте около 4000 метров) наблюдается повышенное содержание гемоглобина и количество эритроцитов (до 8х1012 в 1 л крови).
Но не каждый человек, попавший в условия горного климата, может преодолеть влияние этих факторов. Это зависит от его физиологических особенностей и тренированности организма. Если адаптации не произошло, у человека вследствие падения парциального давления кислорода развивается так называемая горная болезнь. Ее вызывает гипоксия - недостаток кислорода в тканях организма.

стырено отсюда: http://www.domotvetov.ru/medicine/a/40996_94.html

вобщем при таком раскладе ты зря пацанские покатухи пропускаешь, они правда на сале в основном, а в межсезонье и на более энергетических вещах проходят. вобщем всем всем кто молод и здоров. кто еще не заработал артроза коленей. всем вэлком: http://veloufa.ru/forum/viewtopic.php?f ... 91&start=0

если время есть то езжу, в этом сезоне раз был в более менее пацанской покатушке http://veloufa.ru/forum/viewtopic.php?f ... 1&start=15 ))

Та-ак, все дружно начали меряться треками, у кого он длинней и выше….

ненадо мерить, Тимми круче ))

1. треками мне не надо мериться ни с кем. ссылку кидал т.к. реально предложил прокатиться. маршруте который Veg кидал еще учавствовали Султан и Константинов серьезные велотуристы и мноу уважаемые весьма. ни при каких обстаетельствах ихнюю покатушку не могу назвать "непоцанской".

2. Вобщем михалыч мои слова и подтвердил "дело не только в количестве телец":
- увеличено количество кр.телец в 1 литре крови
- увеличено общее количество крови
- расход кислорода на 30!!! процентов экономичнее

еще нужно сравнить скорость кровообращения, внутренняя поверхность легких, количество/доля кислорода забираемого из воздуха за один вдох.
Есть подозрение что у них просто общее КПД выше а достигается это за счет большого количества факторов, гемоглобин это просто у обывателей на слуху.

3. ЕЗдили не через шельганташ а по екатериненскому трахту. хайвэй стерлитамак-белорецк

Некоторые города расположены на значительной высоте над уровнем моря: Мехико - 2277 м, Аддис-Абеба - около 2000 м. На большой высоте расположено много сельских селений на Кавказе, в Гималаях, на Памире и других местах. В условиях высокогорья живут десятки миллионов людей. Популяции людей, издавна живущих в этих условиях, имеют ряд адаптивных приспособлений. Так, в крови индейцев Перуанских Анд (живущих и работающих на высоте около 4000 метров) наблюдается повышенное содержание гемоглобина и количество эритроцитов (до 8х1012 в 1 л крови).Но не каждый человек, попавший в условия горного климата, может преодолеть влияние этих факторов. Это зависит от его физиологических особенностей и тренированности организма. Если адаптации не произошло, у человека вследствие падения парциального давления кислорода развивается так называемая горная болезнь. Ее вызывает гипоксия - недостаток кислорода в тканях организма.

стырено отсюда: http://www.domotvetov.ru/medicine/a/40996_94.html

быгг….

Читаю покатушку 17-18 числа, выявил в себе еще один плюс, очень легко переношу жару, люблю (имено люблю) кататься в пекло, так как у сыроедов со стажем температура понижена, думаю поэтому и легче переносится. Как то мерил свою, если не ошибаюсь было 35,5 вроде, не помню десятые доли. но 35 точно.

та-да-м!!! задарили некоторые часы с пульсометром, помимо еще показывает сожженные калории…Итак, дорога Уфа - Аслыкуль 141км, сгорело 4700ккал. На матрасной стоянке меня закармливали, обратно не замерял, проехал еще 30км. до давлеканово и 10км. до дома.. итог, похудел на 2 кг….

Тренировки и правильное питание.
Около 2,5 лет вегетарианец, из них год сыроед. горы всегда переваливаю сидя на седле, в то время когда все остальные идут пешком, и доехав до вершины отдышки нет вообще, есть только учащенный пульс.
Главное тренеровка и правильное питание, у каждого конечно своя диета, но я выбрал фруктовую.

До сих пор сыроед? Так впечатления? У меня есть желание попробовать, но не хочу худеть, сейчас при 175см вешу 65 кг. Сечас я всеядный. Нагрузки как переносятся в походах? Тяжело ли в походах фрукты таскать, они же тяжелые относительно мяся/круп?